行程总览
天水作为陇上江南，文化底蕴深厚且气候宜人，适合老年人慢节奏旅行。本行程以文化体验与自然养生为主线，每天安排1-2个核心景点，避免劳累，兼顾趣味性与安全性。
第一天：伏羲文化探源+古城闲逛
- 上午：抵达天水后入住酒店（推荐秦州区中心附近，交通便利）。稍作休息后前往伏羲庙，感受中华文明起源，庙内平坦开阔，步行轻松，可请导游讲解加深理解。
- 下午：漫步天水古城，沿青石板路欣赏明清建筑，品尝当地小吃如呱呱、面皮，注意选择卫生干净的餐馆。
- 晚餐：尝试清淡的陇菜，如清汤羊肉，避免辛辣。
第二天：麦积山石窟+温泉放松
- 上午：乘车前往麦积山石窟（提前预约景区观光车，减少步行）。观赏泥塑艺术时，可选择底层石窟参观，避免攀爬高处，注意脚下安全。
- 下午：前往麦积山温泉泡汤疗养，舒缓疲劳，温泉区有休息椅和医护人员，适合老年人调理身心。
- 晚餐：返回市区，选择粥店或养生餐厅用餐。
第三天：南郭寺静心+返程准备
- 上午：游览南郭寺，古树参天环境清幽，坡度平缓，适合散步祈福。可携带坐垫随时休息。
- 下午：自由活动，推荐购买天水特产如花牛苹果、雕漆工艺品，随后整理行装返程。
贴心提示
- 交通：景点间优先打车或包车，确保座位舒适；麦积山景区内使用代步工具。
- 健康：随身携带常用药物，行程中每2小时安排休息；春季秋季为最佳旅行季节，避开雨雪天气。
- 住宿：选择无障碍设施完善的酒店，提前确认电梯和防滑措施。