一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：7-10天，建议安排3天在天水及沿途，4-7天在大理及周边。
交通方式：
1. 铁路出行：从天水南站乘坐高铁至昆明（约7小时），转乘动车至大理（约2小时）。此为最便捷方式。
2. 航空出行：从天水麦积山机场飞往昆明长水机场，转机或换乘动车至大理。
3. 自驾路线：沿连霍高速转京昆高速，全程约1800公里，适合时间充裕的深度游爱好者。
二、大理核心行程规划
第一天：大理古城文化初探
• 上午：抵达大理，入住古城周边民宿，推荐叶榆路或人民路特色客栈。
• 下午：游览大理古城，重点参观五华楼、洋人街及文庙，体验白族建筑风格。
• 夜晚：品尝酸辣鱼或烤乳扇，感受古城夜市氛围。
第二天：苍山洱海自然之旅
• 上午：乘感通索道登苍山，游览清碧溪与玉带云游路。
• 下午：环洱海骑行，途经喜洲古镇（体验扎染工艺）与双廊古镇（观杨丽萍太阳宫）。
• 傍晚：在龙龛码头观赏洱海日落。
第三天：深度文化体验
• 上午：探访周城白族民居，学习三道茶礼仪。
• 下午：前往崇圣寺三塔，了解南诏国佛教历史。
• 夜晚：观看《印象大理》实景演出（旺季需提前预约）。
三、天水出发前准备建议
1. 行李清单：因两地温差较大，需准备防风外套与防晒装备；建议携带肠胃药以应对饮食差异。
2. 文化准备：提前了解白族“三道茶”“绕三灵”等民俗，提升旅行体验深度。
3. 预算参考：经济型行程人均约4000-6000元（含交通住宿）。
四、特色体验与注意事项
• 美食地图：大理推荐尝试生皮、雕梅扣肉；天水可携带呱呱、面皮作为旅途零食。
• 小众推荐：沙溪古镇（距大理2小时车程）保留茶马古道原貌，适合喜欢宁静的游客。
• 注意事项：高原地区需注意防晒补水；尊重当地宗教习俗，避免触摸白族门楼上的图腾。
从丝路重镇到风花雪月，这条路线融合了西北厚重与西南灵动，愿你在苍山洱海间，找到属于自己的旅行节奏。